Meskipun makanan berprotein tinggi memiliki manfaat kesehatan bagi banyak orang, namun tidak semua orang membutuhkannya secara berlebihan. Kebanyakan orang sudah mengonsumsi protein sekitar 15% dari total kalori makanan yang dikonsumsinya. Jumlah ini cukup untuk mencegah kekurangan protein. Kebutuhan harian akan protein yang direkomendasikan adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria.
Penting bagi Anda untuk mempertimbangkan kandungan lemak dari makanan berprotein tinggi yang Anda konsumsi. Idealnya adalah mengonsumsi makanan berprotein tinggi yang lemak jenuhnya rendah. Selain itu, hati-hati mengonsumsi makanan berprotein tinggi dengan jumlah atau porsi berlebih. Pasalnya, kelebihan protein dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti sakit perut, kembung, diare, peningkatan risiko penyakit asam urat dan radang sendi, penurunan tekanan darah yang tidak sehat, juga dapat mengakibatkan perubahan pola makan. Dan bagi Anda yang alergi terhadap salah satu protein dari makanan tertentu, dianjurkan untuk terlebih dahulu berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar